Los zumos y licuados a base de frutas y vegetales son una perfecta alternativa para incorporar a nuestro organismo los nutrientes y líquidos necesarios .

En esta ocasión les mostramos una combinación de zumos de pera, pepino y chayote cuyas propiedades ayudan a la buena circulación .

La pera contiene muchas vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardíaco. El chayote es rico en antioxidantes y vitamina C, y es bajo en calorías.

Ingredientes:

* 2 Pera
* 1 Pepino Mediano
* 1 Chayote Pequeño

Preparación :

Lave los vegetales. Pártelos en trozos grandes y pásalos por el extractor de jugos. Agrega unos cubos de hielo y sírvelo.

Debes beber el zumo recién hecho, así aprovechas mejor sus propiedades.

Referido: Jugos y licuados

El aguacate es un fruto del caribe que se divide en tres variedades: el aguacate mexicano, el guatemalteco y el antillano.

Tiene un color verde intenso y su forma es bastante parecida al de la pera. El aceite que desprende el fruto del aguacate posee muchísimas propiedades antioxidantes y innumerables nutrientes.

Ingredientes

2 aguacates
Sal
Pimienta
Aceite
Vinagre
Mayonesa
Pimientos morrones
1 lechuga
4 aceitunas rellenas

Preparación

Pica todos los aguacates por la mitad, quitándole las semillas y las cáscaras.

Con un tenedor pincha los aguacates aliñándolos al gusto con la sal, pimienta, aceite y el vinagre.

Rellena los aguacates con la mayonesa, las aceitunas y los pimientos morrones.

Para la presentación puedes colocar las mitades del aguacate rellena con los ingredientes y acompañado de unas hojitas de lechuga.